Category Archives: Gesundheit und Wellness

吃过晚饭，眼看着消化的差不多了。北欧夏天的好处就是长长的日照让人忘了时间，9点多太阳还不肯下班。于是换上一身运动装，下楼跑步去。 我的运气不错，分到的公寓就在市中心，沿着运河跑上几分钟就是斯京标志性的建筑物—–市政厅。夕阳的余辉和满天微紫的云霞让这座本来粗犷的赭红色的建筑物显得有点神秘迷人。穿过市政厅的天井，恬静美丽的梅拉伦湖就在眼前。无暇多顾这已经看了许多遍的景色，我继续一路向西跑。 耳机里响起的是灌篮高手的主题曲，最近把这么老的歌从硬盘里翻出来听了不少遍，还特意灌到手机里头。因为这么有动感的歌特别适合跑步的时候听，只是我的耳机不够紧，跑一段时间总是要甩下来，看来我下次要去搞个头套。。。现在明白为什么好多瑞典人跑步都戴着大耳机了，不容易掉下来啊。。。 刚来瑞典的时候，还特意跑到书店去买了本斯堪的纳维亚旅游指南，雄心勃勃的想踏遍北欧。现在北欧旅游的事情想都不怎么想。上次在某同志的怂恿下买了一部自行车，到现在市内的景点基本转了个遍，自行车更多的用于出去购物…… 现在决定每个星期至少要锻炼两次，正好健身房和游泳池可以免费进，大好机会不能不多加利用。只是游泳已经越来越没有挑战性，泳道又短，来回一圈又一圈，直到数都数不清了却什么感觉都没有。。。看来要多向健身房倾斜，我已经够苗条了，，，游泳是造就不了肌肉男滴……本来跑步是一件最无聊的事，拜住在这么美的湖边的福，跑步也成了不错的选择。 任何事情只有短暂的热度是不行的，未来要做的还有很多，我需要的只是投入和坚持！ 怀旧一下，灌篮高手主题曲歌词片断： 君が好きだと叫びたい 眩しい阳差しを背に走り出す街の中 たたかれたいつものように肩を 君に梦中なことに理由なんてないのに その腕は络むことはない いつの间にか瞳夺われて始まつた 离さない摇るがないcrazy for you 对照着罗马拼音版还真能唱上几句…… Kimi ga Suki da to Sakebitai Mabushi heso shi o seri Hashiri dasu machi no naka Tatakareta Itsumo no youni kata o Kimi … 繼續閱讀 →

回国的时候身体检查说有某两个血脂的指标高，我一点也不胖怎么会有高血脂，真是想不通。今天网上看到有人说中国人的肠胃比较细长，适合消化植物性食物，欧美人的肠胃粗短，适合消化肉类食物。主要原因是中国人大多数所处的地区不是这么寒冷，不需要这么多动物性高蛋白高脂肪食物。貌似还是蛮有道理的。德国食堂里几乎天天大鱼大肉，少数时候有个中国菜也是差得很，自然造成摄入蛋白脂肪过多。食堂我是改变不了的，不过据说吃大蒜素对降血脂很好，德国这儿的大蒜素还添加槲寄生和山楂，据说山楂的主要是促进脂肪和食物的消化作用，大蒜精是预防动脉硬化和起血管清道夫的作用，听起来不错，看来我应该去试试。不过下次回国再去验血都不知道什么时候了，要是发现吃了这么长时间无效岂不是亏大了。。。况且我还担心这个是不是会越吃越瘦。。。

20个不可不知的饮食常识（转载） zz 1、常吃宵夜会得胃癌。因为胃得不到休息。。。 2、一个星期只能吃四个蛋。吃太多。对身体不好。(ach so…) 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。(不会吧…) 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。(对我完全不见效…) 10、少喝奶茶。因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 (最后一种我吃得很快乐, 肯定…) 20、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。。。

整整花了四天时间，搬家，买家具，装家具，打扫整理,终于差不多搞定！看看房间里，新装的书桌，床，书架和衣橱，加上地板，都是统一的原木颜色，分外简朴。宽敞的房间只有这些家具，都显得有点空旷了。每样家具基本上都是IKEA的最低价，但都挺便宜实用的，符合我的风格。在过去的一年里，我搬过几次家都已经搞不清了，希望这是在慕尼黑的最后一次搬家。   连续几天我都8点出头起床，回家还有劲好好做晚饭而不是吃pizza，甚至晚上7，8点了也觉得不像以前这么饿了，希望好的状态能够一直继续。看来人真的要换个好环境才能好好生活，一分钱一分货，多付的房租还是值得滴。   这周慕尼黑的天气出奇的好，今天从公司走回家，有了一个仔细观察春天的机会。发觉不知不觉中这里已经成为了一个大花园，似乎所有的植物，从大树到小草，都在抓紧这绝无仅有的春天绽放花朵。路边转角的满树银花的广玉兰，早已知春的樱花，Tram铁轨之间草地上不知名的成片黄色小花，还有很多不知名的，白色的紫色的黄色的各种各样的花，配上湛蓝的晴空，让我走起路来都轻快了不少。新家附近的环境真是好啊，比起原来那个环境超差的学生宿舍，简直就是天上地下亚……据说附近不远就是大片的农田了，周末找个机会去看看……百万人口的村庄，慕尼黑就是这样。   可惜大好春光不能享受，我只能抓紧时间做我的毕设，要做的事情太多了，进展也不快。春光苦短，人生充满了无奈。在月底去蔚蓝海岸之前， 我要发奋工作！！！